Deze effectieve training is zowel voor beginners als gevorderden. Er wordt binnen een les veel gevarieerd met diverse trainingsvormen. Dat de lessen effectief zijn, komt doordat zowel het uithoudingsvermogen als kracht, coördinatie, lenigheid en snelheid gecombineerd worden.

Tijdens de lessen ondersteunt Abdullah op zowel fysiek als mentaal gebied. Waar nodig worden ‘techniek’ aanwijzingen gegeven of wordt er gecoacht in gedrag, zoals weerbaarheid of zelfvertrouwen.