Yin-Yang Yoga is een combinatie tussen rustige yin en dynamische yang houdingen. Yin houdingen zijn vooral vloerposities met een bepaald aandachtsgebied. Deze worden voor langere tijd aangehouden, meestal 2 tot 5 minuten. Yin Yoga doelt op de diepere lichaamsweefsels en wordt daarom beoefend met de grootst mogelijke ontspanning van de spieren. Deze diepere lagen van je lichaam ontwikkelen flexibiliteit waardoor de ‘flow van chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven. De stille oefeningen zijn fantastisch om het hart te ontspannen en de geest te kalmeren. Tijdens Yin-Yang Yoga verloopt alles langzaam en rustig en de les bevat elementen van mindfulness en meditatie.

Yang yoga zorgt ervoor dat de spieren (yangweefsels) sterk en gezond worden. In yang yoga beweeg je op een ritmische manier en houd je poses relatief kort vast. Zo train je je spieren en maak je je lichaam sterker. Door te bewegen op het ritme van de adem ontstaat meditatie in beweging.